考前孩子焦虑紧张怎么办？
更新时间：2015-12-23 09:15:30点击次数：1865次字号：T|T
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内容提要： 很多孩子一到高考临近，就越来越紧张。有人对一所普通高中和一所重点高中的各60余名应届毕业生，进行了考前焦虑心理测试。结果是：普通高中，基本不焦虑者占11.5%，有焦虑者占88.5%，其中严重者占27%；重点高中，基本不焦虑者占16.6%，有焦虑者占83.4%，其中较严重者占7.5%。虽然重点高中学生的应试心理素质明显好于普通高中，但总体来说，有高考焦虑症的均超过80%。作为家长，面对孩子的焦虑急在心里，但最想的还是希望自己能为孩子做些什么，减轻他们的心理压力 关键词： 压力 消极 备考 焦虑症 |
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实质上，人逢中、高考这样的大事，都会紧张起来，适度紧张能使孩子集中注意力，有利于复习备考。曾有一名高中孩子刚进考场没写几笔就交卷离场了，只见他在试卷上写道：“小子本无才，老子逼着来，试卷交上去，鸭蛋滚下来。”只有这样的孩子，才对考试不紧张。对考前的适度紧张，不必过分在意，应把它视作一种正常现象。 孩子如过度紧张，弦绷得太紧了，结果会适得其反。持续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态，使学习效率下降。如不能改变，进一步就会发展为考试焦虑症：担忧、焦虑、烦躁不安；注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化；头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好。轻则出现短暂思维障碍，重则出现躯体症状。所谓思维障碍，就是考前注意力不集中、记忆力下降、消极厌学，考时或大脑突然空白，或思维停顿，或越想越乱。 家长应该高度重视孩子在复习迎考阶段出现的心理问题，特别是考试焦虑症，它们会严重影响孩子考试成绩。中科院心理所专家从1999年起，曾连续4年跟踪全国高考200名第一名，研究发现在20个影响高考成功的因素中，排在第一位的是孩子考试中的心理状态，第二位是孩子考前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础，以前备受关注的记忆力仅排在第17位。专家认为高考成功，一靠孩子掌握知识的水平；二靠孩子心理状态调节状况，心理调节得好，能提高60－100分。 那么对于孩子的考试焦虑有什么解决对策呢？为了有效地治疗考试焦虑症，我们有必要先了解它发生的生理基矗人的各种情绪都有体内相应的激素物质产生，与其有关的激素物质是肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽。情绪紧张时，脑内会分泌出去甲肾上腺素；感觉恐怖时，脑内会分泌出肾上腺素。这些激素物质是人的生活中不可缺少的物质。但如果长时间处于恐惧、紧张的感觉，这些物质就会持续分泌，其毒性作用会对身体产生损害，大大影响复习考试的效率。人心情放松时，脑内会分泌出β-内啡肽，它能活跃脑细胞，使身体保持旺盛活力，使愉快的心情得以保持和延续。孩子如处于这种状态，就能看得进、记得牢。 从上述分析，可看出考试焦虑的形成过程是：人的情绪紧张、恐惧———脑内分泌出去甲肾上腺素、肾上腺素———身体紧张———应激激素持续分泌毒性作用———考试焦虑症。在这个过程中，情绪紧张是源头。情绪紧张又是怎么引起的呢？有关调查发现，首先是孩子学习方法所致，学习方法不正确，有不少内容没掌握，自然就要紧张。上述调查中，普通高中孩子严重考试焦虑症比重点高中多4倍，也说明前者学习方法及掌握的程度要差于后者。所以，要解决考试焦虑首先要解决方法问题。 除了方法以外，引起过分紧张的是不正确的认知。这些孩子太注重结果。他们老在想：“我奋斗12年，就为高考这几天了，如果考砸了怎么办？”于是越想越担心，越想越紧张。其实，太想穿过针眼的手会抖，太想踢进球的脚会抖，太想在考试中胜出的心会颤。太关注结果，反而没有结果。 因此，家长医治孩子考试焦虑症的认知处方是：将结果与过程分离，将孩子关注的重心转移到复习过程中来，在正确复习战略的指导下，认真抓好复习的每一天，做好眼下的每一道题，只要孩子在考前主观上做到了最佳，相信结果对孩子而言也必定是最佳，至于真实的结果如何，那不是完全由自己决定的，就交给老天去决定吧！ |