孩子调整考前心态的六个方法
更新时间：2015-12-23 09:17:59点击次数：2541次字号：T|T
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内容提要： 高考和中考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考和中考？有关专家建议，用6个方法为孩子减压。 关键词： 考试 调整心态 压抑 睡眠 饮食 |
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高考和中考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考和中考？有关专家建议，用6个方法为孩子减压。 一、饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。孩子可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。 二、运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，孩子也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。 三、转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊，宣泄压抑的情绪。 四、环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。 五、睡眠减压法。充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 六、过渡减压法。从现在起，孩子就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。 |